- 正月太りは断食で正せ！
- 2008.01.25 Friday
- category: 番外
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正月部太りは、一時的な過食が原因
一時的な過食は、断食が有効だ！（多分）
短期集中のダイエットプログラムや断食でもリバンウンドは少ないだろう
そろそろ、一月も終盤
過食による肥満は、解消しておこう
短期集中の断食系ダイエットの場合、水分補給が重要
断食と水断ちは、別物
ちゃんと、水分はとるように - comments(5), trackbacks(183)
- 冬の間は、じっと我慢
- 2008.01.14 Monday
- category: 一般
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冬のダイエットは、精神的につらいかも・・・
寒い間は、からだを守るために、からだが勝手に脂肪を溜めようとする
そのため、ダイエットしても結果がなかなか出ないってことも
だからって、食事に気を使わなければ、当然太る
寒い間は、体重維持を目標に、じっと我慢 - comments(1), trackbacks(1)
- まずは、ここから
- 2008.01.03 Thursday
- category: 一般
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ダイエットを始める前の準備
それは、食事の時間リズムを整えること
朝ごはんは、しっかり食べる
晩御飯の時間は、できるだけ同じ時間帯に
晩御飯のあとは、寝るまで食べない
できるだけ食べない
無糖の飲み物で我慢
どうしてもって時は、ちょっとだけＯＫ - comments(0), trackbacks(0)
- 年始に目標を
- 2008.01.01 Tuesday
- category: -
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さて、新年
まずは、目標を立てよう
目標体重○○kg 体脂肪率○○％
この目標は、年末に達成するよう頑張る
そう、年末にクリアできれば良いのです
１年間、幾度も挫折しても、年末に目標を達成すればよいので
挫折ありだから、気持ちを楽にもってトライしましょ - comments(0), trackbacks(2)
- 年末年始に注意！
- 2007.12.31 Monday
- category: 一般
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年末年始
ついつい食べすぎて・・・って、注意せねば！
と言っても・・・
うーん
「おもち」は１個まで
炭水化物は、控えめにして、なんとか乗り越えよう！ - comments(0), trackbacks(0)
- ちょいと延期
- 2007.11.24 Saturday
- category: -
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整理しようと思ったんだけど
時間がないので
しばらく延期 - comments(0), trackbacks(3)
- 再構築
- 2007.11.22 Thursday
- category: -
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乱雑に書きなぐってきたけれど
少し整理して
再構築しようかな・・・
インデックスページとかも用意して - comments(0), trackbacks(18)
- 果物は以外に太る！
- 2007.11.15 Thursday
- category: 食べる
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秋って、果物も美味しくって・・・
実は、果物は意外とカロリーが高かったりする
果糖って、糖分が豊富だから
便秘には良いんだけど、食べすぎには注意だね
- comments(0), trackbacks(3)
- 日記でダイエットか〜
- 2007.11.10 Saturday
- category: 一般
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先日、なにげにＴＶを見ていたら、岡田斗司夫さんがダイエットについて語っていた
ダイエットのとっかかりは、食事のメモ
なるほど〜と思ったね
YouTube - オタキング・岡田斗司夫のダイエット法
で、思ったのが、食事日記
まぁ、メモとるのも良いんだけど、携帯電話やデジカメで手軽に画像を残せる昨今だから
食べるごとに写真を撮って、カロリーをメモするってのはどうでしょ？
携帯で写真とって、カロリーをメモしてブログアップ
意識改革には良い手段では？ - comments(0), trackbacks(0)
- 代謝と冷え性に、簡単ケア
- 2007.10.21 Sunday
- category: 一般
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日々寒くなりますね〜
気温の低下にともなって、代謝量も落ちているのでは？
冷え性の方はつらいですね
そこで、ちょっとしたケア
指のまたをマッサージしましょう
手のひらを合わせ、指を組んで、グー パー グー パー
手の甲に、もう片方の手をのせ
上の手の指を下の手の指の間に入れ、上の手を グー パー グー パー
足の指も同じように、足の裏と手のひら
足の甲と手のひらをあわせ、指の股を刺激しましょう
だんだん、温かくなってきませんか？
もう一つ
お風呂上りに、手のひら、手の甲、足の裏、足の甲に冷水をかけましょう
”ぽかぽか”が持続しますよ
毛細血管の血流が良くなり、代謝にも作用します
靴下を重ねて履くよりも
足の指を動かしたり、刺激したりして、血行をよくすることが大事だそうです - comments(0), trackbacks(22)
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